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登山杖该怎么用 [复制链接]

漂石 发布于2016-09-07 15:16 73 0

登山杖就是登山运动时使用的辅助装备,让户外登山穿越活动提高步行的稳定性,减轻腿部的负担。登山杖真的可以让你的脚变的比较轻松吗?其实不是完全正确,使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处.


根据研究,行走时登山杖可以给人们带来很多的好处呢,例如:
1.降低对膝关节22%的压力,充分保护膝部;
2.提高步行的稳定性,保持身体平衡,避免运动伤害;
3.提高身体的动作幅度和频率,提升步行速度;
4.均匀锻炼全身肌肉,保护腰部和脊椎;
5.降低30%的体能消耗;
附注:还可以当遮雨或遮阳棚的支架;遇到野生动物可以用于自我防卫哦。

双杖使用利于平衡
很多驴友就用1根登山杖其实是错误,起不到平衡作用不能分散腿部冲击力就可能给你埋下隐患。建议使用双杖平衡的支撑去降低腿部的负荷,减少膝盖的痛苦,增加上坡时的力量,增加整体性的耐力,容易通过土质松软的区域,增加身体的平衡性。

如何正确的使用登山杖
调整:登山杖都会有刻度参考,将底端的支杆伸长到STOP标志线的长度,在平地上行走的调整将手臂自然垂下以手肘为支点成90。上下山将按实际进行长短收缩调整,以更好的支撑身体平衡及减轻腿部冲击。
腕带:腕带的作用不是让登山杖不会离开自己的手腕,其实是传导下坡的冲击力及引导上坡的助力。

登山杖可根据环境使用配件
现在的登山杖都设计了根据不同环境可更换的配件,让登山杖在使用中发挥更大的作用,如保护套在坚硬的岩石、水泥、柏油马路的路面行走,使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖,即降低了杖尖的磨损,有能提供更加的弹性和摩擦力,如泥托可以防止登山杖陷入泥地中等等。

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